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內容簡介
生在戰亂時代、南部貧苦家庭，
親耳聽到228事件悲慘的槍聲，
目睹新舊幣值帶來的社會動盪，
蔡墩銘教授見證了近代臺灣這80年的變化，
內心有許多不輕易對外說出的深刻感受。
直到這部親筆寫下的回憶錄完成，
蔡墩銘教授以史筆、以良知，
更以知識人的嚴謹態度，
完成這部大河傳記，
這是真正民間立場的臺灣近代史。
蔡墩銘教授的內心世界，內斂、克制，
但對於臺灣的情感澎湃洶湧，
他關心民主與人權，
過去他專注於學術、評論，
在80歲時，他藉著這部回憶錄，盡吐心中塊壘，
以土生土長的臺灣人觀點，
用良心寫親身經歷的臺灣。
目錄
第二章 國家地位未定80年
第三章 守望臺灣主權80年
第四章 政權輪替80年
第五章 年代大事80年
第六章 兩岸關係80年
第七章 民運80年
第八章 學校教育80年
第九章 科技80年
第十章 經濟變動80年
第十一章 交通建設80年
第十二章 交通工具80年
第十三章 社會風氣80年
第十四章 社會救濟80年
第十五章 特殊福利80年
第十六章 醫療衛生80年
第十七章 社會保險80年
第十八章 環保80年
第十九章 消保80年
第二十章 80年個人
第二一章 往事回憶（口述）
第二二章 個人畢生難忘事
第二三章 個人對自由民主認知
第二四章 個人對法學教育認知
第二五章 個人對現行政治制度認知
第二六章 個人對社會改革認知
第二七章 個人對成功人士認知
第二八章 個人為人之道
第二九章 個人生活守則
第三十章 個人人生感言
附錄一 學經歷
附錄二 論著
附錄二 祝壽暨祝賀論文集
序
序
本人出生於臺南市，當時是日據的1930年代。不久臺灣進入戰時體制，本人在小學將要畢業時，臺南市遭到美機轟炸，雖保住一命，但住家被燒，無處可居，不得不與父母過著流浪生活。加以臺灣在二戰時期物資缺乏，生活困苦，日本據臺當局實施配給制度，使人民勉強可以維持最低生活水準，但當時臺灣仍維持法治，社會治安保持良好。二戰結束，國民黨政府派人接管臺灣，臺灣人認為同族統治會比異族統治好，但事實證明，願與事違，臺灣從此進入無法無天的人治時代，加以物價日日高漲，人民生活陷入極端痛苦。此時本人因耽誤考期而進入初商就讀，被燒房屋就地重建而成為危屋，勉強可以居住，不幸遇到二二八事件，軍警不時入侵家內，查東查西，人民毫無隱私可言，使本人的求學充滿恐懼，尤其家境一直無法改善，本來在日據時期擔任小公務員的家父，在國民黨接管臺灣後被裁員而告失業在家，難以生活，父母必須從事小生意維持家計。
本人不到20歲失去家父，經濟來源斷絕，此時本人就讀臺大法律系，希望將來推廣法治保障人權。雖經濟失去來源，但勉強以投稿維持學生生活，求學過程還算順利，甚至超出本人原先計畫，念完研究所，最後出國留學，取得學位後任教母校。此一並不平順的早期生活，最後如願以償，返回母校任教，有一點奇蹟，因此有人鼓勵我將我的一生經過寫成回憶錄。不過寫一本回憶錄不應僅限於回憶個人經歷的大小事項，而應將整個本人所處時代的回憶，尤其坊間缺少臺灣人所寫的真正臺灣近代史，因此本人希望本人回憶錄亦可充分反應本人所生活的苦難時代，使其亦成為一部民間出版的臺灣小史，以土生土長臺灣人的觀點記述本人所經歷不斷轉變的臺灣，以供後人參考。在此要特別感謝鼓勵我寫回憶錄的翰蘆圖書出版公司發行人洪詩棠先生，如果沒有他的鼓勵與關心，可能沒有本書的出版。
本書之出版承蒙吳文正博士悉心校對，在此謹誌謝意！
臺灣大學名譽教授
蔡墩銘 謹識
2012年5月1日
詳細資料
- ISBN：9789867522825
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
該訓練計劃的核心：使用超級組來鍛鍊肌肉，更快地減掉脂肪。 當你的訓練時間很短，但仍然想通過訓練達到精瘦的身材。超級組是一個不錯的選擇，通過連續做兩組不同的運動，中間沒有休息，只有超級組（也就是第二組）做完之後，才休息。 超級組將不同的動作組合在一起，這樣你就可以鍛鍊多個肌群，達到高難度的全身訓練。只需在30分鐘左右的時間，就可以鍛鍊肌肉和達到減脂的效果。 接下來介紹6個動作，也就是3組超級組。 如A1和B1搭配為超級組，你先做A1動作，做完沒有休息，繼續做B1動作，然後進行短暫的休息。 A1 深蹲 ...一組10次，做完不休息 首先站直，雙腳分開與臀部同寬，在肩膀後端扛起槓鈴，挺胸收腹。臀部向後坐，身體自然下蹲，直到大腿和地面平行或略低，然後站起來。 B1 早安式體前屈 ...一組10次，做完休息60秒 跟深蹲相同的站姿，在肩膀後端扛起槓鈴，挺胸收腹。保持雙腿靜止不動，彎曲臀部，將軀幹前移，微微彎曲雙腿膝關節，軀幹下移，直到你感覺大腿的拉伸，然後再回起點。 A2 槓鈴反向弓步蹲 ...走右腿交替10次，做完不休息 站直，雙腳分開與臀部同寬，將槓鈴放在你的上背部，挺胸收腹。向後退一步做弓步，直到膝蓋接近90度。站起來，用另一條腿重複這個動作。 B2 槓鈴劃船 ...一組10次，做完休息60秒 用比肩寬的握距，雙手握住槓鈴，身體前傾，臀部收緊，同時保持胸部向上。用你的肘部引導，將槓鈴提至大腿上部，暫停一秒鐘，然後把它放回到起點。 A3 頸前深蹲 ...一組10次，做完不休息 站直，雙腳分開與臀部同寬，將槓鈴放到肩膀前側，挺胸收腹。臀部向後坐和膝蓋彎曲，直到大腿和地面平行或略低，然後站起來。 B3 槓鈴推舉 ...一組10次，做完休息60秒 將槓鈴放到肩膀前側，肘部向下，而不是向前。保持你的胸部向上挺直，核心收緊，直接將槓鈴向上推起，直到手臂伸直，然後下放回到起點。
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/v5x3m64.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010583950
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